config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

GF-Studio

KitKat

ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਖੇਡ 🍑
ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੈਕਸੀ ਬਣੋ!

ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਰੂਪ ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤੰਗ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਨੱਕੜ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ।

ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ 30-ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ 🔥

- ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

📆 ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਟ 🍑 ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖੋਗੇ।

 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ
- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵੀਡੀਓ
- ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਵਰਕਆਉਟ ਹਰੇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ
- ਬਿਕਨੀ ਖੇਤਰ ਅਭਿਆਸ
- ਬੱਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਫਲੈਬੀ ਹਟਾਉਣਾ
- ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ
- ਕਮਰ ਸਲਿਮਿੰਗ
- ਤੇਜ਼ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ
- ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸ
- ਵਿਦਿਅਕ ਵੀਡੀਓ
- ਬੱਟ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ

Butt & Leg Workout Fitness

Butt & Leg Workout Fitness ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ